ChatGPT Custom Instructions 教學 2026：設定後每次唔使重複交代背景

ChatGPT Custom Instructions 喺設定頁面「Personalization」入面，分兩個欄位：「About you」（你係咩人）同「Response preferences」（點樣回覆），設定後所有對話自動應用，唔使每次重新交代。

用 ChatGPT 一段時間後，你一定試過每次開新對話都要重新解釋一次：「我係香港人，請用繁體中文回覆，唔好太長篇大論……」呢樣嘢既浪費時間，又令每次嘅答案質素唔穩定。Custom Instructions 就係解決呢個問題嘅功能，一次設定，永久生效。

Custom Instructions 係咩？點解有用？

Custom Instructions（自定義指令）係 ChatGPT 嘅個性化設定功能，2023 年推出，依家免費同付費用家都可以使用。

工作原理：每次你開新對話，ChatGPT 都會自動將你嘅 Custom Instructions 加入系統 Prompt，即係 AI 在回應之前已經「知道」你嘅背景同偏好。你唔會見到呢段 Prompt，但 AI 嘅行為會受到影響。

實際效果：設定完之後，你可以直接問問題，唔使每次說「我係香港設計師，請用廣東話回覆，答案要簡短」，ChatGPT 會自動應用你嘅設定。

唔係記憶功能：Custom Instructions 唔係 ChatGPT Memory（記憶功能），Custom Instructions 係你主動設定嘅固定偏好，Memory 係 ChatGPT 自動學習你歷次對話嘅資訊。兩個可以同時用，互相補充。

Custom Instructions 有字數限制，每個欄位最多 1,500 個字元，要寫得精簡。

點樣開啟同設定（步驟）

設定 Custom Instructions 嘅步驟如下：

1. 登入 ChatGPT（chat.openai.com）
2. 點擊右上角你嘅頭像或名字
3. 選擇「Settings」（設定）
4. 喺左側選單揀「Personalization」（個性化）
5. 揀「Custom Instructions」
6. 你會見到兩個文字欄位，填寫後按「Save」

手機版設定方法：打開 ChatGPT App，點擊左上角三條線，揀「Settings」，再揀「Custom Instructions」。

設定儲存後，只對新對話生效，已開嘅對話唔受影響。如果想舊對話都應用設定，要開新對話。

暫時停用：喺 Custom Instructions 頁面，有一個 Toggle 可以暫時關閉，唔需要刪除設定內容。例如你臨時想用英文做一個項目，可以暫時關閉，之後再開返。

「About you」欄位點寫最有效（含香港用家範例）

「About you」係告訴 ChatGPT 你係咩人、你嘅背景同工作環境。目標係讓 AI 了解你嘅身份，令佢嘅答案更貼合你嘅實際情況。

有效寫法原則：

• 寫職業同行業
• 寫技術水平（初學者 / 有經驗 / 專家）
• 寫常用工具或語言
• 寫地區同語言偏好

香港設計師範例：

我係香港全職 UI/UX 設計師，5 年經驗。主要用 Figma，熟悉 iOS/Android 設計規範。公司用 Google Workspace，客戶多係香港本地中小企。請用繁體中文回覆，可以夾雜廣東話口語。

香港開發者範例：

香港 Full-stack developer，主要用 Python/Django + React。部署用 Vercel 同 Zeabur，AWS 有基本了解。問技術問題時唔使解釋基礎概念，直接給代碼同重點。用繁體中文，技術術語保留英文。

香港 SME 業主範例：

我喺香港做零售業，管理一間 20 人公司。唔太熟悉技術，主要需要 ChatGPT 幫手寫文案、處理商業問題、翻譯英文文件。請用淺白繁體中文，避免術語。

學生範例：

香港大學生，主修商科。需要 ChatGPT 幫手解釋概念、修改英文 Essay、分析 Case Study。回覆要有條理，可以用 Bullet Points。用繁體中文，但英文內容請直接用英文回覆。

「Response preferences」欄位寫法技巧

呢個欄位係告訴 ChatGPT 你想要點樣嘅回覆風格。有效嘅設定包括：

語言同格式：

• 「回覆用繁體中文，夾雜廣東話口語」
• 「技術解釋後要有代碼示例」
• 「盡量用 Bullet Points 而唔係長段落」

長度控制：

• 「除非我要求詳細，否則答案控制喺 200 字以內」
• 「複雜問題先給結論，我問才展開細節」

行為偏好：

• 「如果我嘅問題有歧義，先問清楚再答，唔好猜測」
• 「唔需要每次回答都以「當然！」開頭，直接回應問題」
• 「唔需要提醒我「係 AI」或「建議諮詢專業人士」，除非真係法律或醫療問題」

文案寫作偏好：

幫手寫文案時：語氣要自然，唔要太正式或太多術語。香港受眾，繁體中文，可以用廣東話詞彙。唔要 AI 腔（例如「首先」「此外」「總括而言」係 OK，但唔要每段都重複）。

5 個實用 Custom Instructions 範例

範例 1：廣東話模式 About you: 香港本地人，需要用廣東話溝通。 Response preferences: 請全程用廣東話回覆（繁體中文，夾雜粵語口語，例如「係」「唔係」「點解」「咁樣」）。避免書面語「是」「不是」「如何」。

範例 2：開發者模式 About you: Senior backend developer，Python/Go，Linux 環境，唔需要基礎解釋。 Response preferences: 直接給代碼，先代碼後解釋。假設我識用 CLI，唔使解釋 git add/commit 呢啲基本操作。代碼要有簡短 comments。

範例 3：文案寫作模式 About you: 香港數碼營銷從業員，主要做社交媒體同 EDM 文案。 Response preferences: 寫文案時語氣要自然活潑，唔要 AI 腔。提供 2-3 個版本讓我揀。字數要符合平台限制（IG Caption ≤150字，EDM 主題 ≤50字）。

範例 4：分析師模式 About you: 商業分析師，需要分析數據、準備 Board Presentations。 Response preferences: 分析問題時先結論後論據（Pyramid Principle）。提供 framework 同數字。回覆可以用表格或矩陣格式呈現比較。

範例 5：學生模式 About you: 香港中學生，英文程度中等，主要用 ChatGPT 幫手讀書。 Response preferences: 解釋概念時用比喻或日常例子。如果係英文學科，請用英文回覆。數學題要逐步解釋，唔要跳步驟。

常見問題

Custom Instructions 會影響所有對話嗎？ 係，設定後所有新對話都會自動應用。但你可以喺每次對話入面用指令覆蓋，例如「今次唔使用廣東話，請用英文回覆」，對單次對話有效。

設定 Custom Instructions 後，ChatGPT 嘅答案有冇私隱問題？ Custom Instructions 嘅內容會存在你嘅 OpenAI 帳號，同樣受 OpenAI 嘅私隱政策保護。唔建議喺 Custom Instructions 入面寫真實姓名、身份證號碼或密碼等敏感資料。

Custom Instructions 同 ChatGPT Memory 有咩分別？ Custom Instructions 係你主動設定嘅固定規則，每次對話都適用。Memory 係 ChatGPT 自動從你嘅對話中學習儲存嘅資訊（例如你嘅名字、偏好、過去提及嘅項目），可以喺設定入面查看或刪除。

免費用家可以用 Custom Instructions 嗎？ 可以，Custom Instructions 係免費功能，ChatGPT 免費同付費用家都可以用。

可唔可以為唔同用途設定多套 Custom Instructions？ 目前 ChatGPT 只支援一套 Custom Instructions。如果需要切換模式，要手動修改設定，或者改用 GPTs（自訂 ChatGPT）——你可以建立多個 GPTs，每個有唔同嘅 System Prompt，切換方便。